Start Reading Mode
0 0
Add to Meal Plan

Kabeljauw bowl

Najat

Kabeljauw bowl

Zin in een voedzame bowl vol lekkers? Maak dan gauw deze kabeljauw met krieltjes en frisse groenten! Het is de perfecte zomermaaltijd en komt binnen een half uur samen!

Porties

2 Porties

GEMAKKELIJK

Easy

STAPPENPLAN

1
Done

Snijd de tomaten door twee en doe ze in een kom. Voeg de tomatensalsa en Italiaanse kruiden toe. Meng goed.

2
Done

Breng ruim water in een pan aan de kook. Voeg de krieltjes toe en kook deze 10-15 minuten of tot ze zacht zijn. Laat het water uitlekken.

3
Done

Hak de peterselie fijn.

4
Done

Snijd de kabeljauw in stukken en doe deze in een kom. Voeg het zout, de peterselie, uienpoeder, knoflookpoeder, zwarte peper en olijfolie toe. Meng goed.

5
Done

Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Voeg de krieltjes, knoflookpoeder, zwarte peper en uienpoeder toe. Bak de krieltjes rondom mooi goudbruin in 3-4 minuten. Voeg zout toe naar smaak (ik heb 2 gram gebruikt). Leg apart.

6
Done

Doe in dezelfde pan de kabeljauw en bak deze 4-5 minuten of totdat deze gaar is.

7
Done

Doe de krieltjes in het midden van een bowl en werk met de volgenende ingrediënten in het rond (voor 1 persoon):
- Kabeljauw
- Rucola
- 75 gram snoeptomaatjes
- Avocado
- Zwarte olijven
- Komkommer

Voeg op het eind nog wat krieltjes toe en serveer met tartaarsaus.

Tips

- Voeg zout en peper toe naar smaak. - Voeg groenten toe die jij lekker vindt.

Ingrediënten

Porties:
TOMAAT-MIX
150 g snoeptomaatjes
25 g tomatensalsa
1.5 g Italiaanse kruiden 1/2 tl
VOORKOKEN
600 g krieltjes 1 zak
3 g zout 1/2 tl
ruim water
KABELJAUW-MIX
250 g kabeljauw
2 g zout 1/3 tl
10 g verse peterselie
3 g uienpoeder 1 tl
3 g knoflookpoeder 1 tl
2 g zwarte peper 2/3 tl
15 ml olijfolie
KRIELTJES-MIX
40 ml olijfolie
3 g knoflookpoeder 1 tl
2 g zwarte peper 2/3 tl
3 g uienpoeder 1 tl
2 g zout 2/3 tl
bowl
0.5 avocado
rucola
zwarte olijven
75 g komkommer
EXTRA
tartaarsaus

Tips

- Voeg zout en peper toe naar smaak. - Voeg groenten toe die jij lekker vindt.

Share

INGREDIËNTEN

Porties:
TOMAAT-MIX
150 g snoeptomaatjes
25 g tomatensalsa
1.5 g Italiaanse kruiden 1/2 tl
VOORKOKEN
600 g krieltjes 1 zak
3 g zout 1/2 tl
ruim water
KABELJAUW-MIX
250 g kabeljauw
2 g zout 1/3 tl
10 g verse peterselie
3 g uienpoeder 1 tl
3 g knoflookpoeder 1 tl
2 g zwarte peper 2/3 tl
15 ml olijfolie
KRIELTJES-MIX
40 ml olijfolie
3 g knoflookpoeder 1 tl
2 g zwarte peper 2/3 tl
3 g uienpoeder 1 tl
2 g zout 2/3 tl
bowl
0.5 avocado
rucola
zwarte olijven
75 g komkommer
EXTRA
tartaarsaus

Tips

- Voeg zout en peper toe naar smaak. - Voeg groenten toe die jij lekker vindt.

Kabeljauw bowl

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediënten

Porties:
TOMAAT-MIX
150 g snoeptomaatjes
25 g tomatensalsa
1.5 g Italiaanse kruiden 1/2 tl
VOORKOKEN
600 g krieltjes 1 zak
3 g zout 1/2 tl
ruim water
KABELJAUW-MIX
250 g kabeljauw
2 g zout 1/3 tl
10 g verse peterselie
3 g uienpoeder 1 tl
3 g knoflookpoeder 1 tl
2 g zwarte peper 2/3 tl
15 ml olijfolie
KRIELTJES-MIX
40 ml olijfolie
3 g knoflookpoeder 1 tl
2 g zwarte peper 2/3 tl
3 g uienpoeder 1 tl
2 g zout 2/3 tl
bowl
0.5 avocado
rucola
zwarte olijven
75 g komkommer
EXTRA
tartaarsaus

Kabeljauw bowl

  • Serves 2
  • Easy

Ingrediënten

  • TOMAAT-MIX

  • VOORKOKEN

  • KABELJAUW-MIX

  • KRIELTJES-MIX

  • bowl

  • EXTRA

Directions

Share

Zin in een voedzame bowl vol lekkers? Maak dan gauw deze kabeljauw met krieltjes en frisse groenten! Het is de perfecte zomermaaltijd en komt binnen een half uur samen!

Steps

1
Done

Snijd de tomaten door twee en doe ze in een kom. Voeg de tomatensalsa en Italiaanse kruiden toe. Meng goed.

2
Done

Breng ruim water in een pan aan de kook. Voeg de krieltjes toe en kook deze 10-15 minuten of tot ze zacht zijn. Laat het water uitlekken.

3
Done

Hak de peterselie fijn.

4
Done

Snijd de kabeljauw in stukken en doe deze in een kom. Voeg het zout, de peterselie, uienpoeder, knoflookpoeder, zwarte peper en olijfolie toe. Meng goed.

5
Done

Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Voeg de krieltjes, knoflookpoeder, zwarte peper en uienpoeder toe. Bak de krieltjes rondom mooi goudbruin in 3-4 minuten. Voeg zout toe naar smaak (ik heb 2 gram gebruikt). Leg apart.

6
Done

Doe in dezelfde pan de kabeljauw en bak deze 4-5 minuten of totdat deze gaar is.

7
Done

Doe de krieltjes in het midden van een bowl en werk met de volgenende ingrediënten in het rond (voor 1 persoon):
- Kabeljauw
- Rucola
- 75 gram snoeptomaatjes
- Avocado
- Zwarte olijven
- Komkommer

Voeg op het eind nog wat krieltjes toe en serveer met tartaarsaus.

8
Done

Najat

previous
Kinder cookies
next
Aardappel-gehakt bollen
previous
Kinder cookies
next
Aardappel-gehakt bollen

Add Your Comment

Ingrediënten

Porties:
TOMAAT-MIX
150 g snoeptomaatjes
25 g tomatensalsa
1.5 g Italiaanse kruiden 1/2 tl
VOORKOKEN
600 g krieltjes 1 zak
3 g zout 1/2 tl
ruim water
KABELJAUW-MIX
250 g kabeljauw
2 g zout 1/3 tl
10 g verse peterselie
3 g uienpoeder 1 tl
3 g knoflookpoeder 1 tl
2 g zwarte peper 2/3 tl
15 ml olijfolie
KRIELTJES-MIX
40 ml olijfolie
3 g knoflookpoeder 1 tl
2 g zwarte peper 2/3 tl
3 g uienpoeder 1 tl
2 g zout 2/3 tl
bowl
0.5 avocado
rucola
zwarte olijven
75 g komkommer
EXTRA
tartaarsaus