Start Reading Mode
0 0
Add to Meal Plan

Bulgur met kip en groenten

Najat

Bulgur met kip en groenten

Lekkere recepten nodig met een beperkt budget? Vanaf nu zal ik proberen om elke donderdag een budgetvriendelijke recept met je te delen! Laat ik beginnen met deze eenvoudige maaltijd van bulgur met kip en groenten! Neem de tips goed door voordat je begint en eet vooral met z’n allen uit één bord to keep you full and happy.

PREP TIME

45 min

Porties

4 Porties

GEMAKKELIJK

Medium

STAPPENPLAN

1
Done

Pel en snijd de gele ui in halve ringen. Snijd de wortel en courgette in halve plakjes. Snijd de kipfilet in blokjes.

2
Done

Verhit de olijfolie op middelhoog vuur in een koekenpan. Voeg de gele ui en wortel toe. Bak 4 minuten. Voeg de blokjes kipfilet, het zout, de ras el hanout, kurkuma, knoflookpoeder, cayennepeper, zwarte peper en de laurierblaadjes toe. Bak 5 minuten. Voeg het water toe. Zet het vuur hoog. Wanneer het goed kookt, zet je het vuur laag. Kook, afgedekt, 20 minuten. Voeg de courgette toe en kook 10 minuten mee.

3
Done

Schep 150 ml jus uit de koekenpan en doe deze in een kom. Leg apart.

4
Done

Verhit de olijfolie op middelhoog vuur in een pan. Voeg de bulgur, het zout en water toe. Kook, afgedekt, 10-12 minuten of tot de bulgur het water compleet heeft geabsorbeerd.

5
Done

Voeg de jus toe aan de bulgur en meng goed.

6
Done

Doe het water (150 ml) samen met de maïzena en het zout in een kom. Meng goed.

7
Done

Voeg het maizenamengsel toe aan het kipmengsel. Meng goed. Kook tot het is ingedikt.

Tips

– Voeg zout en peper toe naar smaak.
– Vervang kipfilet door kippendijen of groenten.
– Gebruik leftover groenten als je die nog in de koelkast hebt liggen.
– Eet met z’n allen uit een bord. Dit vult zoveel beter!
– Heb je een markt in de buurt? Haal hier jouw groenten (vooral met sluitingstijd).
– Het maizenamengsel kun je weglaten.
– Je kunt het ook vegetarisch houden, Houd er wel rekening mee dat de kooktijd minder lang is.

Ingrediënten

Porties:
KIPMENGSEL
35 ml olijfolie
150 g gele ui 1 gele ui
250 g wortel
200 g courgette
300 g kipfilet
5 g zout ⅚ theelepel
5 g ras el hanout 1⅔ theelepel
3 g kurkuma 1 theelepel
5 g knoflookpoeder 1⅔ theelepel
2 g cayennepeper ⅔ theelepel
1 g zwarte peper ⅓ theelepel
2 laurierblaadjes
500 ml water
BULGUR
300 g bulgur
25 ml olijfolie
500 ml water
3 g zout ½ theelepel
MAIZENAMENGSEL
150 ml water
6 g maïzena
1 g zout ⅙ theelepel)

Tips

– Voeg zout en peper toe naar smaak.
– Vervang kipfilet door kippendijen of groenten.
– Gebruik leftover groenten als je die nog in de koelkast hebt liggen.
– Eet met z’n allen uit een bord. Dit vult zoveel beter!
– Heb je een markt in de buurt? Haal hier jouw groenten (vooral met sluitingstijd).
– Het maizenamengsel kun je weglaten.
– Je kunt het ook vegetarisch houden, Houd er wel rekening mee dat de kooktijd minder lang is.

Share

INGREDIËNTEN

Porties:
KIPMENGSEL
35 ml olijfolie
150 g gele ui 1 gele ui
250 g wortel
200 g courgette
300 g kipfilet
5 g zout ⅚ theelepel
5 g ras el hanout 1⅔ theelepel
3 g kurkuma 1 theelepel
5 g knoflookpoeder 1⅔ theelepel
2 g cayennepeper ⅔ theelepel
1 g zwarte peper ⅓ theelepel
2 laurierblaadjes
500 ml water
BULGUR
300 g bulgur
25 ml olijfolie
500 ml water
3 g zout ½ theelepel
MAIZENAMENGSEL
150 ml water
6 g maïzena
1 g zout ⅙ theelepel)

Tips

– Voeg zout en peper toe naar smaak.
– Vervang kipfilet door kippendijen of groenten.
– Gebruik leftover groenten als je die nog in de koelkast hebt liggen.
– Eet met z’n allen uit een bord. Dit vult zoveel beter!
– Heb je een markt in de buurt? Haal hier jouw groenten (vooral met sluitingstijd).
– Het maizenamengsel kun je weglaten.
– Je kunt het ook vegetarisch houden, Houd er wel rekening mee dat de kooktijd minder lang is.

Bulgur met kip en groenten

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediënten

Porties:
KIPMENGSEL
35 ml olijfolie
150 g gele ui 1 gele ui
250 g wortel
200 g courgette
300 g kipfilet
5 g zout ⅚ theelepel
5 g ras el hanout 1⅔ theelepel
3 g kurkuma 1 theelepel
5 g knoflookpoeder 1⅔ theelepel
2 g cayennepeper ⅔ theelepel
1 g zwarte peper ⅓ theelepel
2 laurierblaadjes
500 ml water
BULGUR
300 g bulgur
25 ml olijfolie
500 ml water
3 g zout ½ theelepel
MAIZENAMENGSEL
150 ml water
6 g maïzena
1 g zout ⅙ theelepel)

Bulgur met kip en groenten

  • Serves 4
  • Medium

Ingrediënten

  • KIPMENGSEL

  • BULGUR

  • MAIZENAMENGSEL

Directions

Share

Lekkere recepten nodig met een beperkt budget? Vanaf nu zal ik proberen om elke donderdag een budgetvriendelijke recept met je te delen! Laat ik beginnen met deze eenvoudige maaltijd van bulgur met kip en groenten! Neem de tips goed door voordat je begint en eet vooral met z’n allen uit één bord to keep you full and happy.

Steps

Pel en snijd de gele ui in halve ringen. Snijd de wortel en courgette in halve plakjes. Snijd de kipfilet in blokjes.

2
Done

Verhit de olijfolie op middelhoog vuur in een koekenpan. Voeg de gele ui en wortel toe. Bak 4 minuten. Voeg de blokjes kipfilet, het zout, de ras el hanout, kurkuma, knoflookpoeder, cayennepeper, zwarte peper en de laurierblaadjes toe. Bak 5 minuten. Voeg het water toe. Zet het vuur hoog. Wanneer het goed kookt, zet je het vuur laag. Kook, afgedekt, 20 minuten. Voeg de courgette toe en kook 10 minuten mee.

3
Done

Schep 150 ml jus uit de koekenpan en doe deze in een kom. Leg apart.

4
Done

Verhit de olijfolie op middelhoog vuur in een pan. Voeg de bulgur, het zout en water toe. Kook, afgedekt, 10-12 minuten of tot de bulgur het water compleet heeft geabsorbeerd.

5
Done

Voeg de jus toe aan de bulgur en meng goed.

6
Done

Doe het water (150 ml) samen met de maïzena en het zout in een kom. Meng goed.

7
Done

Voeg het maizenamengsel toe aan het kipmengsel. Meng goed. Kook tot het is ingedikt.

8
Done

Najat

previous
Beef wraps met zwarte pepersaus
next
Pistachekoek met pistachespread
previous
Beef wraps met zwarte pepersaus
next
Pistachekoek met pistachespread

Add Your Comment

Ingrediënten

Porties:
KIPMENGSEL
35 ml olijfolie
150 g gele ui 1 gele ui
250 g wortel
200 g courgette
300 g kipfilet
5 g zout ⅚ theelepel
5 g ras el hanout 1⅔ theelepel
3 g kurkuma 1 theelepel
5 g knoflookpoeder 1⅔ theelepel
2 g cayennepeper ⅔ theelepel
1 g zwarte peper ⅓ theelepel
2 laurierblaadjes
500 ml water
BULGUR
300 g bulgur
25 ml olijfolie
500 ml water
3 g zout ½ theelepel
MAIZENAMENGSEL
150 ml water
6 g maïzena
1 g zout ⅙ theelepel)