Start Reading Mode
0 0
Add to Meal Plan

Fluffy wrap met kabeljauw

Najat

Fluffy wrap met kabeljauw

Vandaag is het tijd voor dit simpele, gezonde, maar oh zo smaakvolle recept! De fluffy wrap, gevuld met een luchtig geklutst ei, kabeljauw en frisse groenten, zal niet alleen je honger stillen, maar ook je dag een boost geven. Zo kom je je dag goed door!

PREP TIME

30 minuten

Porties

5 Porties

GEMAKKELIJK

Easy

STAPPENPLAN

1
Done

Snijd de kabeljauw in stukken en doe deze in een diepe kom. Voeg het zout, de ras el hanout, komijnpoeder, cayennepeper, knoflookpoeder, uienpoeder en de olijfolie toe. Meng goed.

2
Done

Snijd de avocado, snoeptomaatjes en rode ui in stukken. Doe deze in een diepe kom. Voeg de gedroogde peterselie, olijfolie en citroensap toe. Meng tot een geheel.

3
Done

Verhit de koekenpan op middelhoog vuur en voeg de stukjes kabeljauw toe. Bak gaar.

4
Done

Kluts het ei. Verhit een pan op niet al te hoog vuur en voeg het ei toe. Neem een wrap en leg deze erop. Bak 1-2 minuten of tot het ei stevig is. Draai de wrap om en bak 2 minuten goudbruin.

5
Done

Neem de fluffy wrap. Vul deze met saus, sla, stukjes kabeljauw, saus en groenten. Vouw de wrap een beetje dubbel en geniet ervan!

Tips

– Voeg zout toe naar smaak.
– Voeg groenten toe die jij lekker vindt.
– Vervang de kabeljauw door vis naar wens.

Ingrediënten

Porties:
KABELJAUWMENGSEL
350 g kabeljauw
2 g zout
1 g gedroogde peterselie
5 g ras el hanout
2 g komijnpoeder
2 g cayennepeper
3 g knoflookpoeder
3 g uienpoeder
25 ml olijfolie
EXTRA
5 wraps (s)
5 eieren (m)
VULLING
125 g avocado 1 avocado
50 g snoeptomaatjes
30 g rode ui halve rode ui
0.5 g gedroogde peterselie 1 theelepel
20 ml olijfolie
15 ml citroensap
VOOR ERBIJ
knoflooksaus
sla

Tips

– Voeg zout toe naar smaak.
– Voeg groenten toe die jij lekker vindt.
– Vervang de kabeljauw door vis naar wens.

INGREDIËNTEN

Porties:
KABELJAUWMENGSEL
350 g kabeljauw
2 g zout
1 g gedroogde peterselie
5 g ras el hanout
2 g komijnpoeder
2 g cayennepeper
3 g knoflookpoeder
3 g uienpoeder
25 ml olijfolie
EXTRA
5 wraps (s)
5 eieren (m)
VULLING
125 g avocado 1 avocado
50 g snoeptomaatjes
30 g rode ui halve rode ui
0.5 g gedroogde peterselie 1 theelepel
20 ml olijfolie
15 ml citroensap
VOOR ERBIJ
knoflooksaus
sla

Tips

– Voeg zout toe naar smaak.
– Voeg groenten toe die jij lekker vindt.
– Vervang de kabeljauw door vis naar wens.

Fluffy wrap met kabeljauw

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediënten

Porties:
KABELJAUWMENGSEL
350 g kabeljauw
2 g zout
1 g gedroogde peterselie
5 g ras el hanout
2 g komijnpoeder
2 g cayennepeper
3 g knoflookpoeder
3 g uienpoeder
25 ml olijfolie
EXTRA
5 wraps (s)
5 eieren (m)
VULLING
125 g avocado 1 avocado
50 g snoeptomaatjes
30 g rode ui halve rode ui
0.5 g gedroogde peterselie 1 theelepel
20 ml olijfolie
15 ml citroensap
VOOR ERBIJ
knoflooksaus
sla

Fluffy wrap met kabeljauw

  • Serves 5
  • Easy

Ingrediënten

  • KABELJAUWMENGSEL

  • EXTRA

  • VULLING

  • VOOR ERBIJ

Directions

Share

Vandaag is het tijd voor dit simpele, gezonde, maar oh zo smaakvolle recept! De fluffy wrap, gevuld met een luchtig geklutst ei, kabeljauw en frisse groenten, zal niet alleen je honger stillen, maar ook je dag een boost geven. Zo kom je je dag goed door!

Steps

1
Done

Snijd de kabeljauw in stukken en doe deze in een diepe kom. Voeg het zout, de ras el hanout, komijnpoeder, cayennepeper, knoflookpoeder, uienpoeder en de olijfolie toe. Meng goed.

2
Done

Snijd de avocado, snoeptomaatjes en rode ui in stukken. Doe deze in een diepe kom. Voeg de gedroogde peterselie, olijfolie en citroensap toe. Meng tot een geheel.

3
Done

Verhit de koekenpan op middelhoog vuur en voeg de stukjes kabeljauw toe. Bak gaar.

4
Done

Kluts het ei. Verhit een pan op niet al te hoog vuur en voeg het ei toe. Neem een wrap en leg deze erop. Bak 1-2 minuten of tot het ei stevig is. Draai de wrap om en bak 2 minuten goudbruin.

5
Done

Neem de fluffy wrap. Vul deze met saus, sla, stukjes kabeljauw, saus en groenten. Vouw de wrap een beetje dubbel en geniet ervan!

6
Done

Najat

Jamaican patties Kookmutsjes
previous
Jamaican patties
Nutella brownies Kookmutsjes
next
Nutella marmer brownies
Jamaican patties Kookmutsjes
previous
Jamaican patties
Nutella brownies Kookmutsjes
next
Nutella marmer brownies

Add Your Comment

Ingrediënten

Porties:
KABELJAUWMENGSEL
350 g kabeljauw
2 g zout
1 g gedroogde peterselie
5 g ras el hanout
2 g komijnpoeder
2 g cayennepeper
3 g knoflookpoeder
3 g uienpoeder
25 ml olijfolie
EXTRA
5 wraps (s)
5 eieren (m)
VULLING
125 g avocado 1 avocado
50 g snoeptomaatjes
30 g rode ui halve rode ui
0.5 g gedroogde peterselie 1 theelepel
20 ml olijfolie
15 ml citroensap
VOOR ERBIJ
knoflooksaus
sla