Zoekgeschiedenis
    Alles Wissen
    4 Resultaten

    Bonen-bowl

    Bonen-met-gehakt-bowl-Kookmutsjes-1024x755
    Probeer voor een gezonde, smaakvolle maaltijd deze bonen-bowl! Het is niet alleen een makkelijke food-fix, maar ook echt voedzaam! Rijkelijk gevuld met allerlei groenten, witte bonen, gehakt en is ontzettend lekker! Perfecte lunch of diner!
    PREP TIME
    SERVES
    2 porties
    GEMIDDELD
    Recept
    Bewaar

    Opslaan

    Selecteer groep:

    Bonen-bowl

    INGREDIËNTEN

    Porties aanpassen
    BAKVORM: geen

    Kies je bakvorm

    Huidig: geen

    Rond

    Rechthoek
    WITTE BONEN
    25 ml olijfolie
    300 g witte bonen voorgewerkte witte bonen
    50 g lente ui
    2 g zwarte peper 2/3 tl
    3 g uienpoeder 1 tl
    3 g knoflookpoeder 1 tl
    2 g zout 1/3 tl
    2 g Italiaanse kruiden 2/3 tl
    1 g cayennepeper 1/3 tl
    GEHAKTMENGSEL
    250 g gehakt
    2.50 g zout 1/3 tl
    3 g uienpoeder 1 tl
    3 g knoflookpoeder 1 tl
    2 g zwarte peper 2/3 tl
    3 g paprikapoeder 1 tl
    15 ml olijfolie
    10 g verse peterselie
    15 g tomatenpuree
    saus
    50 g mayonaise
    50 g Griekse yoghurt
    2 g uienpoeder 2/3 tl
    2 g knoflookpoeder 2/3 tl
    1 g zwarte peper 1/3 tl
    15 g augurk 1 augurk
    Bowl
    150 g snoeptomaatjes
    80 g maïs in blik
    1 avocado 1 kleine avocado
    50 g komkommer
    30 g zwarte olijven
    rucola

    STAPPENPLAN

    1

    Breng ruim water in een pan aan de kook. Voeg de geweekte witte bonen toe. Kook de bonen gaar (60-70 minuten). Laat het water uitlekken.

    iconAANBEVOLEN VOOR JOU

    Kippensoep met groenten van Kookmutsjes

    Deze heerlijke soep van kip en groenten is een van de lekkerste manieren om je groenten binnen te krijgen! Het is een voedzaam eenpansgerecht en makkelijk te maken voor de koude winterdagen! Serveer met vijgen, dadels, gedroogde abrikozen, vers brood, crackers of croutons en het heeft niets anders nodig!

    icon
    2

    Bonen-bakken-met-kruiden-en-lente-ui-1024x1024

    Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Voeg de witte bonen, lente ui, zwarte peper, uienpoeder, knoflookpoeder, zout, Italiaanse kruiden en cayennepeper toe. Bak 4-5 minuten.
    3

    Gehakt-marinade-bonen-bowl-1024x768

    Doe het gehakt in een diepe kom. Voeg het zout, de uienpoeder, knoflookpoeder, zwarte peper, paprikapoeder, olijfolie, peterselie en tomatenpuree toe. Meng goed.
    4

    K1A9254-1024x1014

    Vorm het gehaktmengsel tot ovale burgers (30 gram per stuk). Bak het gehakt gaar.
    5

    Doe de mayonaise, Griekse yoghurt, uienpoeder, knoflookpoeder, zwarte peper en geraspte augurk in een kom. Meng goed.
    6

    Bonen-bowl-werkwijze-1024x1024

    Doe de bonen in het midden van een bowl en werk met de volgenende ingrediënten eromheen (voor 1 persoon): - 75 gr snoeptomaatjes - 40 gr maïs - halve avocado - 35 gr komkommer - zwarte olijven - rucola - gehakt Voeg op het eind nog wat witte bonen toe en serveer met saus.
    7

    Bonen-bowl-met-gehakt-Kookmutsjes-683x1024

    0 Comments

    Reageren

    Volg ons op:

    Meld je aan voor onze nieuwsbrief

    Blijf op de hoogte van al onze nieuwtjes en ontvang eenvoudige- en heerlijke recepten rechtstreeks in je inbox!
    ©2022 Kookmutsjes.comPrivacy